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HomeTagSchlagwort: diät

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LifestyleTipps & TricksTipps und Pläne im Januar: Haus, Balkon und Terrasse

by Sonia Maria K
4. Januar 2019

Der Januar macht alles neu. Mit diesem Motto verändere ich auch ein paar Dinge auf dem Blog. Das Design ist ein Thema das sich leider noch etwas ziehen wird – meine Wünsche und Vorstellungen zu verwirklichen ist doch etwas langwieriger als gedacht. Was ich aber sofort für euch habe ist diese neue Kolumne. Jeden Monat erzähle ich euch was ich in diesem Monat gezielt für mich, meine Wohnung, meine Terrasse und mein Gewicht tue und...

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Gesünder LebenLifestylemeine #lowcarbchallenge und der erste Teil meines X-Days* Tests um gesund abzunehmen + Gewinnspiel

by Sonia Maria K
14. April 2018

Vor etwas mehr als 2 Wochen startete ich meine Challenge. Der Plan war es abzunehmen, aber nicht einfach mal 5kg durch Hungern ablegen und nach dem ersten Wochenende voll Völlerei wieder drauf zu haben. Genauso war es mir wichtig fit und straff zu werden. Die letzten Wochen bzw. Monate habe ich zu einem großen Teil low fodmap gelebt. Das hat zwar meiner Verdauung sehr geholfen und die meisten meiner Symptome beseitigt, aber leider brachte es ein...

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diy foodlow fodmapMeine ersten Erfahrungen und Tipps die low fodmap Diät zu überstehen

by Sonia Maria K
7. Februar 2018

Die Headline klingt ein wenig dramatisch. Ich weiß. Aber wenn dich auf einer Geburtstagsparty eine studierte Diätologin ganz mitleidsvoll ansieht und meint: Ja, die Diät ist echt Hardcore! Dann weißt du spätestens jetzt, wieso dir die low fodmap Diät so auf die Nerven geht. Und nein, es liegt nicht an dir. Es liegt an der Diät. Wenn ihr genaueres zum Thema low fodmap Diät wissen wollt und wann und wieso man diese macht, dann könnt...

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diy foodFrühstücksgewohnheitenlow fodmap3 low fodmap Frühstücksideen

by Sonia Maria K
24. Januar 2018

Die ersten Tage und Wochen mit low fodmap Diät sind schwer. Es ist nicht einfach einen Überblick über die erlaubten und verbotenen Bestandteile zu behalten. Deshalb habe ich euch hier eine Zusammenfassung über fodmap geschrieben. Und zeige euch heute drei Frühstücksrezepte die mir in den letzten Wochen besonders gut geschmeckt haben: Gebackene Kartoffeln mit Zimt und Ei Du brauchst: 3 Bio-Kartoffeln 1 EL Olivenöl 2 Eier 1EL KÖNIGSTIGER (APFEL · PFLAUME · ZIMT) von NUSSY...

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diy foodlow fodmapyellowgirl fastetWas ist die low fodmap Diät? Und wann braucht man die low fodmap Diät?

by Sonia Maria K
10. Januar 2018

Seit meiner Geburt habe ich Allergien. Seit meiner Pubertät habe ich Lebensmittelunverträglichkeiten und seit dem Ende meiner Zwanziger Probleme mit meiner Verdauung. Blähungen, Schmerzen und Durchfälle. Abgesehen von dem ständigen Füllegefühl, dem Reflux, der Übelkeit und der Müdigkeit nimmt es einem Etwas. Es nimmt einem Lebensqualität. Abgesehen von der unerreichbaren Bikinifigur … Da ich gerne auf meinen Körper höre  bevor ich irgendwelche Tabletten schlucke habe ich zuerst mal Tagebuch geführt. Jede  Speise, jedes Getränk und...

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diy foodlow fodmapGlutenfreier Kokos Mini Gugelhupf

by Sonia Maria K
13. Dezember 2017

Es ist die Zeit des Glühweins, der geselligen Punsch-Abende und der Keks-Orgien. Leider sind diese für mich bisher ins Wasser gefallen. Besonders leide ich unter dem Keksentzug. Überall stehen sie rum. Im Büro, in Geschäften, auf Partys und bei Freunden und Familie. Leider enthalten die klassischen Kekse Mehl. Und Mehl ist böse (scherz!). Kekse die ich mit meinen Unverträglichkeiten essen dürfte sind zwar heutzutage nicht so schwer zu bekommen, aber leider schmecken sie mir dann...

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100 Tage Glückclean fooddiy foodGesünder LebenSuppenfastenSuppenfasten – Fisolensuppe mit Erdäpfeln und Dille

by Sonia Maria K
5. Januar 2015

Gleich zum Anfang zeige ich euch eine meiner liebsten Suppen! Fisolen gehören so wie so zu meinen liebsten Gemüsesorten 😉 [yellow_box] Du brauchst: - 3 Erdäpfel - 2 kleine Zwiebeln - 750ml Gemüsesud - 2 Handvoll in 2cm Länge geschnittene Fisolen - 3 EL gehackte Dillspitzen - Salz, Pfeffer, Kardamon, Kümmel, - 1EL Apfelessig - Butter Die Fisolenstücke zwei Minuten kochen, abgießen und bei Seite stellen. Butter erwärmen. Grob zerkleinerte Zwiebeln und zwei Erdäpfel samt...


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100 Tage GlückGesünder Leben100 Tage Glück

by Sonia Maria K
2. Januar 2015

Am Silvesterabend wurde viel über 2015, die Pläne, die Vorhaben und die Herausforderungen geredet. Viele hatten Ihr Horoskop gelesen. Ich nicht. Irgendwie habe ich aufgehört mich damit auseinander zu setzten. Beim durchscrollen auf facebook stieß ich dann auf diesen Artikel. Die letzten Jahre waren für viele Waagen alles andere als einfach. 2015 verspricht eine deutliche Verbesserung ihrer Lebensqualität. Na Gott sein Dank! Ich hatte schon die Hoffnung fast aufgegeben dass da noch mal ein gutes...

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Gesünder LebenÖsterreichischer Frauenlauf

by Sonia Maria K
24. März 2014

Jeder bekommt Ihn mit. Entweder durch die Kolleginnen, die plötzlich über nichts anderes mehr reden, oder die Beste Freundin, die plötzlich nicht mehr ausgeht da sie fit sein muss … Heuer bin ich dabei. Ich gehöre zu den Frauen die jetzt Sportschuhe anstatt Sommersandalen suchen, die den neuen Fitness- anstatt Schokoriegel probieren und freiwillig auch am Wochenende um 7 aufstehen um laufen zu gehen. Mein Trainingsplan ist geschnürt. Auf los gehts los! Angemeldet habe ich...

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